很多好朋友们经常出现饭后消化不良的现象，一次次消化不良导致朋友们对吃饭没有了多大的兴趣，因此好多其他肠胃方面出现了问题，那有的人肯定会问，出现过一次消化不良，以后要怎么样的护理呢：

　　1、油炸食物要少吃：油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

　　2、腌制食物要少吃：腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

　　3、生冷刺激食物要少吃：刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

　　4、饮食要有规律：有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

　　5、用餐要定时定量：平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

　　6、食物温度要正好：食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

　　7、细嚼慢咽：食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

　　8、饮水要看时间：餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，后在餐前一小时饮水。

　　9、保暖防寒原因：胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。